خمسة حقائق مذهلة عن السمنة
البدانة او السمنة في جميع أنحاء العالم هي مشكلة خطيرة. انها ليست مجرد ان تبحث عن بدلة جيدة أو المفضلة لديك من الجينز، انها
مسألة حياة والموت. وتشير التقديرات إلى أن ما لا يقل عن 2.8 مليون من البالغين يموتون كل عام بسبب السمنة! للأسف، لا يبدو أن هذا العدد ينزل. لماذا الكثير من الناس يكافحون مع البدانة؟ ما الذي يساهم في هذا الوباء المزعج؟
ستعرفون اليوم في هاذا المقال 5 حقائق عن السمنة ؟؟؟
اولا العصائر ماذا تستفيد منها
على الرغم من أن العصير غالبا ما ينظر إليه أنه مشروب صحي، هل تعرف ان جسمك يحتاج للماء اكثر من اي شيء اخر مثل
المشورات الغازية و العصائر المختلفة . من خلال مياه الشرب فقط يمكنك حرق عدد هائل من السعرات الحرارية في النظام الغذائي الخاص بك. الى جانب ذلك، معظم العصائر هي مجرد السكر. إذا كنت تريد السكر فتناول الفاكهة احسن بكثير،
واذا كنت ليس رياضي ، فسوف يساهم فقط في زيادة الوزن
ثانيا ماهو الذي عليك تناوله
نصف ما تأكله يجب أن يكون الفواكه والخضروات. وينبغي تقسيم النصف الآخر بين البروتين والكربوهيدرات
ثالثا الوجبات وفطور الصباح
الحصول في بداية يومك على السعرات الحرارية، معظم الناس لا تتناول وجبة الإفطار، وتتناول الطعام السريع فتترك طعام الغداء، وتناول الطعام خارجا كل مساءا وترك تناول العشاء. هذا هو عكس ما يفيد جسمك تماما وقد يسبب في الكثير من الاحيان الى السمنة
رابعا اكل الحلوى
في امريكا متوسط اكل الحلوى لكل شخص هو 25 رطل او ما يعادل 12.5 كلغ من الحلوى فضيع اليس كذالك وطبعا الحلوى تسبب الكثير من السمنة
خامسا حرق الدهون
لحرق بيج ماك مع فحم الكوك والبطاطا المقلية سيكون لديك على المشي لمدة 7 ساعات دون توقف
إرسال تعليق